Silné interpersonální vazby prokazatelně markantně ovlivňují naši celkovou pohodu, včetně fyzického zdraví a celkové délky existence. Badatelé neustále dokládají, že jedinci s robustními společenskými interakcemi vykazují značně redukovanou pravděpodobnost předčasného skonu.
Dopad nevalných sociálních konexí na délku dožití je naprosto srovnatelný s riziky spojenými s faktory, jakými jsou například pravidelné užívání tabáku, nadměrná tělesná hmotnost či nedostatečná pohybová aktivita. Společenská izolace tedy nepředstavuje pouze nepříjemné rozpoložení, nýbrž konkrétní hrozbu, jež má měřitelné fyziologické důsledky. Jedna studie, například, odhalila, že u dospívajících zesiluje nebezpečí vzniku zánětlivých procesů uvnitř organismu. V pokročilém věku pak vliv odloučení na vysoký krevní tlak předčí dokonce i dopady známých rizikových parametrů, jako je například diabetes mellitus.
Jinými slovy, kamarádství a pocit sounáležitosti (příslušnosti k něčemu) nejsou jen příjemným benefitem, nýbrbrž se jedná o základní lidskou potřebu, která nás chrání a posiluje naši vnitřní odolnost. Osamělost naopak symbolizuje významné zdravotní riziko, které prostupuje různými životními etapami.
Navazování přátelství probíhá v dětských letech obvykle s větší lehkostí než v dospělém věku, k tomu přispívá hned několik faktorů. Nejen že děti mohou společně trávit podstatně více času, ale rovněž je spojuje četné množství společných zážitků. Mezi plněním pracovních a rodinných povinností si ovšem v dospělosti již mnohdy tolik příležitostí pro socializaci nevytvoříme. Proto je esenciální k vyhledávání nových kamarádů přistupovat s vědomým záměrem.
Budování přátelství je komplexní proces, který vyžaduje notnou dávku odvahy vykročit ze své komfortní zóny, otevřenost a ochotu investovat do něj drahocenný čas a značnou energii. Odměnou vám však posléze budou trvalé a pevné vztahy, které obohatí váš život a podpoří vaše mentální i tělesné zdraví.
Zdroj: NIH, PNAS
Ať už z důvodu relokace, nebo pocitu, že si váš společenský život žádá obohacení, navazování nových přátelství v dospělosti může být leckdy poměrně složité. Proč se to děje? Odborníci spatřují možný problém v tom, že coby dospělí postrádáme onu spontaneitu a bezprostřednost, s níž jsme si přátelské konexe vytvářeli v dětství. Tehdy jsme se neustále seznamovali s někým novým a navazování přátelství jsme pokládali za samozřejmou součást každodennosti.
Značnou roli v dospělém věku dále také hraje nedostatek příležitostí k seznamování a limitovaný čas, kterého máme pochopitelně méně než v dětství či dospívání. Navíc jsme starší, máme už za sebou určité životní zkušenosti - nechceme mít zlomené srdce kvůli falešným přátelům (jejichž zrada bývá občas citelnější než ta milenecká) ani ztrácet drahocenný čas s někým, kdo nás nebude schopen akceptovat takové, jací již jsme. I přes tyto obtíže však najít nové společníky v dospělosti není nemožné. Jak tedy postupovat?
Podle renomované psychiatričky Roxanny Namavar způsob, jakým pojímáme svět kolem sebe, určuje celý náš životní běh. Jestliže se vám v mysli budou odehrávat pouze negativní scénáře, v nichž se vám nikdy nezdaří navázat nová přátelství, bude pro vás tato „disciplína' s jistotou mnohem komplikovanější. Doktorka Namavar doporučuje vsadit na univerzální princip přitažlivosti. „Jakmile se zaměříme na činnosti, které nás naplňují a které vykonáváme s radostí, a zapojíme se do nich způsobem, který podporuje pozitivní emoce, snáze se potkáme s dalšími lidmi, s nimiž rezonujeme, a navážeme s nimi hlubší kontakt,' vysvětluje. Jste například zanícení sportovci? Věnujte se sportu - přihlaste se na intenzivní crossfit, skupinové běžecké tréninky nebo kurzy pilates! Je vysoce pravděpodobné, že díky své zálibě objevíte jedince se shodným zájmem, což představuje prvotní krok k navázání komunikace i potenciálního přátelství, jež bude od samého počátku provázet společná vášeň pro danou aktivitu.
Především se soustřeďte na novou aktivitu jako na něco, co děláte pro svůj osobní rozvoj - ať už se jedná o učení se vařit, hovořit cizím jazykem, začít hrát golf či stát se aktivním členem knižního klubu. Nově získaný okruh známých vnímejte jako přidanou hodnotu, a noví přátelé vás pak zajisté neminou!
Formování přátelských vazeb je záležitostí dvou osob, a proto se nebojte převzít iniciativu. Druhá strana totiž může rovněž váhat a s prvním oslovením otálet ze strachu z případného odmítnutí. Namavar tudíž doporučuje vystoupit ze své komfortní zóny a odvážit se udělat onen první krok. A jak na to? Upřímným uznáním či komplimentem! Líbí se vám něčí oděv nebo způsob, jakým někdo vykonává určitou činnost? Nebojte se danou osobu ocenit a otevřít tak pomyslná vrátka k první interakci. Psycholožka Nicole Beurkens k tomu dodává: „Klíčem k úspěchu spočívá v ochotě navázat kontakt s jedinci, které dosud neznáte. Jistě, může to být zastrašující, zejména pro osoby, které se stydí nebo pociťují určitou sociální úzkost, avšak určitá míra riskování často vede k odměně v podobě navázání nových, smysluplných vztahů.'
„Jsme evolučně naprogramováni tak, abychom se obávali odmítnutí, nicméně žádná skutečně hodnotná spojení se neobejdou bez projevů zranitelnosti,' prohlašuje psycholožka Holly Richmond. Z tohoto důvodu je klíčové disponovat dostatečně silným sebevědomím pro případ, že nově vzniklé přátelství nebude prosperovat. Neměli byste však pociťovat potřebu se kvůli komukoliv zcela měnit nebo se obávat být absolutně sami sebou. Zapomeňte na veškeré masky, přetvářky a nepravdy, které by z vás činily někoho, kým nejste, jen za účelem najít a udržet si nové přátele za jakoukoliv cenu. „Ne každý si vás oblíbí, ale s přibývajícím věkem se současně smíříte s tím, že ne každý vás nutně musí mít rád - tento pocit je mimořádně osvobozující,' doplňuje Richmond.
Akce a společenské události, které jste v minulosti odmítali proto, abyste mohli pohodlně usednout k Netflixu po vyčerpávajícím pracovním dni, je nutné začít navštěvovat. Nemusíte okamžitě přitakávat na všechny společenské eventy, které se během daného měsíce konají, avšak si uvědomte, že v pohodlí domova u televizní obrazovky se s nikým novým neseznámíte.
Pokud máte například chuť uspořádat večírek, vyzvěte své známé, aby s sebou přivedli také své plus jedničky (ideálně kamarády, nikoli partnery). To platí pro grilování, pikniky v parku, společné výlety i cestování. Nikdy dopředu nevíte, kteří z vašich přátel by rovněž mohli toužit po rozšíření svého okruhu společníků!
Eva nikdy nevěřila, že by v dnešní uspěchané době mohla najít spřízněnou duši na kurzu španělštiny. Přihlásila se tam primárně kvůli cestování a rozšíření obzorů. Jednoho úterního večera, během konverzační lekce, se však její pohled střetl s očima Jana, který seděl o lavici dál. Jeho nenucený humor a zvídavé otázky ji okamžitě zaujaly. Po lekci si vyměnili pár zdvořilostních frází a překvapeně zjistili, že bydlí jen pár stanic tramvaje od sebe.
Zpočátku šlo o pouhé přátelské konverzace po hodinách a občasné sdílení poznámek. Postupně se ale jejich setkání prodlužovala, přesunula se do nedaleké kavárny, kde si povídali o svých snech, cestovatelských plánech a životních zkušenostech. Objevili společnou vášeň pro jazzovou hudbu a dlouhé procházky po pražských uličkách. Každá chvíle strávená společně byla plná smíchu a lehkosti, ale zároveň i hlubokého porozumění. Začali si uvědomovat, že se na ty španělské lekce těší více kvůli sobě navzájem než kvůli jazyku samotnému.
Zlom nastal během společného víkendového výletu na Karlštejn. Slunce zapadalo nad Českým krasem a oni seděli na lavičce s výhledem na majestátní hrad. Jan se na Evu zadíval s takovou něhou, že jí v tu chvíli došlo, že to, co cítí, je mnohem víc než jen kamarádství. Když ji pak vzal za ruku a řekl, jak moc si váží její přítomnosti ve svém životě, věděla, že našla někoho výjimečného. To ticho mezi nimi bylo plné nevyřčených, ale silných citů.
Od toho dne se jejich vztah začal rozvíjet v krásnou a láskyplnou cestu. Přestali se scházet jen kvůli španělštině a začali společně plánovat budoucnost, plnou nových zážitků a vzájemné podpory. Eva a Jan si uvědomili, že pravá láska se občas skrývá na nejneočekávanějších místech, a že je důležité být otevřený novým setkáním a nechat se vést srdcem. Jejich příběh je inspirací pro každého, kdo věří, že skutečné štěstí čeká za rohem, často tam, kde ho vůbec nečekáte.